Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
W obliczu narastającego tempa życia i przewlekłej ekspozycji na stres, poszukiwanie skutecznych i bezpiecznych metod wspierających homeostazę organizmu staje się priorytetem współczesnej profilaktyki zdrowotnej. Ashwagandha (Withania somnifera), należąca do grupy adaptogenów, zyskuje coraz większe uznanie zarówno w medycynie tradycyjnej, jak i we współczesnych badaniach klinicznych. Niniejszy artykuł stanowi przegląd właściwości, mechanizmów działania oraz potencjalnych zastosowań tej rośliny w kontekście wspierania organizmu w adaptacji do czynników stresowych.
Ashwagandha występuje głównie na obszarach Indii, Nepalu, Sri Lanki oraz w niektórych regionach Afryki. W systemie medycyny ajurwedyjskiej klasyfikowana jest jako rasayana, czyli substancja działająca tonizująco, regenerująco i wspomagająco w procesach starzenia.
Ashwagandha wykazuje właściwości regulujące odpowiedź organizmu na stres poprzez modulację aktywności osi HPA. Zmniejszenie poziomu kortyzolu oraz poprawa funkcjonowania neuroprzekaźników wpływają na stabilizację nastroju i zwiększenie odporności na obciążenia psychiczne i fizyczne.
Randomizowane badania kliniczne wykazały, że przyjmowanie standaryzowanego ekstraktu z ashwagandhy w dawce 300 mg dziennie przez okres 60 dni może prowadzić do znacznego obniżenia poziomu kortyzolu (średnio o 44%) oraz zmniejszenia subiektywnych objawów lęku i napięcia (Chandrasekhar et al., 2012).
Receptura, który został przebadany na ochotnikach i ma potwierdzone działanie to formulacja Twój sprawniejszy Mózg i układ nerwowy https://www.herbyourself.pl/products/twoj-sprawniejszy-mozg-i-uklad-nerwowy.
Zgodnie z analizami, Withania somnifera wspiera regulację rytmów okołodobowych i poprawia jakość snu poprzez skrócenie czasu potrzebnego do zaśnięcia oraz ograniczenie nocnych wybudzeń.
Ashwagandha korzystnie wpływa na parametry wydolności tlenowej (VO2max), siłę mięśniową i zdolność regeneracyjną organizmu. W badaniach z udziałem osób aktywnych fizycznie obserwowano również tendencję do zwiększenia beztłuszczowej masy ciała.
Postacie farmaceutyczne: Ashwagandha dostępna jest w formie ekstraktów standaryzowanych, kapsułek, tabletek, proszku oraz nalewek.
Pełne efekty terapeutyczne obserwowane są po 2–4 tygodniach regularnej suplementacji. W niektórych przypadkach poprawa może być zauważalna wcześniej.
Ashwagandha może stanowić uzupełnienie terapii psychologicznej i farmakologicznej (po konsultacji z lekarzem) u pacjentów zmagających się z przewlekłym stresem, nerwicą lub epizodami depresyjnymi.
Ze względu na działanie wspomagające regenerację mięśni i wydolność fizyczną, ashwagandha znajduje zastosowanie wśród sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia. Więcej suplementów zawierających adaptogeny znajdziesz na stronie https://www.herbyourself.pl
Dzięki modulacji neuroprzekaźników i rytmów snu, może wspierać leczenie bezsenności.
Potencjalne korzyści obejmują poprawę funkcji poznawczych oraz stabilizację nastroju u osób starszych.
Ashwagandha wykazuje wielokierunkowe działanie wspierające homeostazę organizmu, w szczególności w kontekście obciążeń psychofizycznych. Przy odpowiednim stosowaniu może stanowić istotny element profilaktyki zdrowotnej i terapii wspomagającej. Konieczne pozostaje jednak dalsze prowadzenie badań klinicznych w celu pełnego określenia zakresu jej skuteczności i bezpieczeństwa.
Bibliografia
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262.
Singh, N., Bhalla, M., de Jager, P., & Gilca, M. (2011). An overview on Ashwagandha: A Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5 Suppl), 208–213.
