1. Perfumy – czym się kierować podczas zakupów?
  2. Jak stylowo nosić golf męski?
  3. 5 pomysłów na prezent na Walentynki dla dziewczyny
  4. Czy lodowe okłady i kąpiele pomagają przy kontuzjach?
  5. Perfumy – czym się kierować podczas zakupów?
  6. Co warto wiedzieć przed wzięciem auta w leasing?
  7. Jakie powinno być biurko dla gracza?
  8. Pozycjonowanie IdoSell – dowiedz się, jak czerpać większe zyski ze sklepu online
  9. Jak zwiększyć objętość męskiej fryzury? 6 niezawodnych sposobów!
  10. Nie tylko Oscar de la Renta rezygnuje z naturalnych futer. Sprawdź, które domy mody również poszły w jego ślady
  11. Płyn po goleniu – jaki wybrać i po co właściwie go używać?
  12. Jak wybrać rodzaj opakowania do towaru?
  13. Jak dbać o białe sneakersy?
  14. Jak przebiega badanie ojcostwa?
  15. Naturalne produkty, z których warto korzystać na co dzień
  16. Uzależnienie od cukru – jak je rozpoznać i jak z nim walczyć?
  17. Gdzie szukać aut do sprzedaży?
  18. Trening a buty – jakie obuwie wybrać, gdy uprawia się sport?
  19. Jak sfinansować modne prezenty w 2021 roku? Zobacz nasze podpowiedzi!
  20. Nie masz pomysłu na prezent dla swojej wybranki? Zobacz propozycje!
  21. Męska biżuteria – hot or not?
  22. Przygotowanie auta do zimy – podstawowe czynności
  23. Dlaczego witamina C jest tak ważna dla naszej skóry?
  24. Jak przygotować się do obserwacji zwierząt w lesie?
  25. Depresja bez tajemnic – sprawdź, co trzeba wiedzieć o tej podstępnej chorobie
  26. Kiedy ubrać garnitur, a kiedy marynarkę?
  27. 9 pomysłów na romantyczną randkę
  28. Fryzjer męski Kraków – na co zwrócić uwagę przy wyborze fryzjera?
  29. Gadżety dla nowoczesnego mężczyzny!
  30. Lubisz burgery? Podpowiadamy, jak zrobić je samemu i to w zdrowy sposób
  31. Jak wybrać sprawdzone piżamy męskie?
  32. Lekcja stylu: czego o modzie nauczył nas Kuba Wojewódzki
  33. Planujesz rejs łodzią? Te rzeczy musisz mieć!
  34. 3 książki o sporcie, po które warto sięgnąć
  35. And the winner is… poznaj najlepsze szampany na świecie
  36. Dlaczego warto wędkować?
  37. Krawat, muszka a może ani jedno ani drugie? Podpowiadamy, co i kiedy okaże się najlepszym rozwiązaniem
  38. Nowoczesne pralki. Jak wybrać najlepszy model?
  39. Na co zwrócić uwagę organizując imprezę oraz prezent na 18 dla dziewczyny?
  40. Nowe trendy w dekoracjach wnętrz – kuchnia
  41. Czy wypożyczanie ubrań i dodatków to przyszłość?
  42. Jak zmienić złe nawyki żywieniowe?
  43. Open Heart – zegarki, które hipnotyzują
  44. 13 trendów na sezon jesień-zima 2021/22, które musi znać każdy stylowy facet
  45. Pływanie – co zawdzięczamy regularnym treningom w basenie?
  46. Jak najlepiej dobierać bieliznę?
  47. Męskie kowbojki – jak je nosić, by nie wyglądać jak zagubiony mężczyzna z Dzikiego Zachodu?
  48. Jak zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość?
  49. 5 kosmetyków, które Ty i Twoja partnerka możecie używać wspólnie
  50. Usuwanie zęba – kiedy konieczne i czy należy się bać?
  51. Jak stworzyć modne i nienudne stylizacje z T-shirtem w roli głównej?
  52. Stylizacje do biura – 3 zasady, których trzyma się stylowy facet
  53. Filtry UV – dlaczego (nie tylko) latem nie wolno o nich zapominać i jakie wybrać?
  54. Czy kolejna pandemia to realny scenariusz na przyszłość?
  55. Kosmetyki do tatuażu – hit czy kit?
  56. Jakie są rodzaje męskich kurtek i jak dopasować dany model do sylwetki?
  57. Wszystko, co musisz wiedzieć, zanim kupisz garnitur online
  58. 4 książki o męskiej modzie, które warto mieć w swojej biblioteczce
  59. Lekcja stylu: czego nauczyliśmy się od Pharrella Williams’a?
  60. Oryginał czy podróbka? Podpowiadamy, jak to rozpoznać
  61. Jak zawiązać krawat? – poradnik krok po kroku
  62. Udar słoneczny – jak go rozpoznać i jak reagować?
  63. Trening na skakance – co warto o nim wiedzieć?
  64. Szczepiłeś się przeciwko Covid-19 lub jesteś ozdrowieńcem? Tego lata musisz uważać na kąpiele słoneczne
  65. Czy wiesz, które koktajle cieszą się największą sympatią na świecie?
  66. Najdroższy burger na świecie kosztuje 5 tysięcy euro! Gdzie można go kupić i jaki składnik sprawia, że jest taki drogi?
  67. 7 przepisów na śniadania, które zapewnią Ci energię na cały dzień
  68. Jak regulować męskie brwi?
  69. Czy można wypić za dużo wody?
  70. Herbata to eliksir długowieczności? Sprawdź, jaką i dlaczego warto pić
  71. Wakacyjna moda? Pora na “dzikie” wzory i dużą dawkę szaleństwa
  72. 6 seriali, z których można czerpać męskie, modowe inspiracje
  73. Serum do twarzy – co to jest za produkt i dlaczego podziękujesz sobie, gdy włączysz go do swojej pielęgnacji?
  74. Chcesz mieć zarost? Pamiętaj, aby dobrać go do kształtu twarzy. Podpowiadamy, jak to zrobić
  75. Gość weselny – na jakie looki wolno postawić, a które lepiej omijać szerokim łukiem?
  76. Najmodniejsze męskie klapki na lato – znajdź model dla siebie
  77. Białko w diecie sportowca. Czy wiesz wszystko na ten temat?
  78. Chcesz rzucić palenie? Podpowiadamy, jak zareaguje na to Twój organizm i jak wytrwać w tym postanowieniu
  79. Czy można wypić za dużo kawy?
  80. Masz problemy z zasypianiem? Oto 5 skutecznych, naturalnych sposobów
  81. Oparzenia słoneczne – wiesz, jak sobie z nimi radzić?
  82. 8 najbardziej stylowych ojców, od których możemy uczyć się mody
  83. Poszetki – znajdź idealny wzór dla siebie
  84. Przedwojenne koktajle. Czy wiesz co serwowano dawno temu w kraju nad Wisłą?
  85. 3 pomysły na sportowe stylizacje na co dzień
  86. Jak wzmocnić pewność siebie? 5 kroków, które warto wykonać
  87. Najlepsze fryzury na lato 2021
  88. Lekcja stylu: czego nauczyliśmy się od George’a Clooneya?
  89. Do czego nosić półbuty?
  90. Dlaczego męska odżywka do włosów to kosmetyk, którego nie powinno się omijać w codziennej pielęgnacji?
  91. Modne modele męskich toreb do pracy
  92. Czy wiesz, które marki modowe są najbardziej wartościowe?
  93. ABC wyprzedażowych łowów. Czy wiesz, co naprawdę warto kupić podczas sezonowych obniżek?
  94. Czym dobrze jest się kierować podczas zakupu okularów przeciwsłonecznych?
  95. Pamięć mięśni – na czym polega?
  96. Lekcja stylu: czego nauczyliśmy się od Davida Beckhama?
  97. O czym mówi BMI i jak obliczyć ten wskaźnik?
  98. Lekcja stylu: czego nauczyliśmy się od Oliviera Janiaka?
  99. Jaki prezent podarować kobiecie z okazji rocznicy? Sprawdź nasze propozycje
  100. Zrób coś dobrego dla swoich jelit i dostarcz im błonnik
  101. Najmodniejsze okrycia wierzchnie na wiosnę 2021
  102. Jak się pozbyć zakwasów? Poznaj sprawdzone sposoby redakcji
  103. Luksusowe zegarki – 3 modele warte uwagi
  104. 5 sposobów na pozbycie się suchej i swędzącej skóry
  105. W co się ubrać, jeżeli zostałeś zaproszony na imprezę pierwszokomunijną?
  106. Jak dbać o jeansy, by długo prezentowały się zjawiskowo?
  107. Gucci sprzedaje sneakersy za niecałe 50 złotych. Podczas zakupów czeka jednak na Ciebie mały haczyk…
  108. Sportowy look 2021 – jak stworzyć modny i wygodny zestaw
  109. Jak można wzmocnić odporność psychiczną? Pięć sprawdzonych porad
  110. Szykujesz się do wakacji? Nie zapomnij spakować stylowych kąpielówek
  111. Trzy zasady zdrowego grillowania
  112. Dlaczego oddychanie jest tak ważne podczas treningu i jak robić to prawidłowo?
  113. Buty na wiosnę wybrane? Jeśli polujesz na najmodniejsze, celuj w białe sneakersy
  114. Na telewizorze czy projektorze – na czym lepiej oglądać filmy?
  115. Matchy-matchy? Nie w tych przypadkach. Sprawdź, których elementów garderoby nie powinno się dobierać w pary
  116. 5 nawyków zadbanych mężczyzn
  117. Męska moda w stylu retro – najciekawsze dodatki i ubrania na sezon 2021
  118. Moda męska plus size – jak dobrać do niej ubrania i dodatki?
  119. 5 ćwiczeń, które wykonywane regularnie, przyniosą Ci upragniony sześciopak
  120. Kilka wskazówek, jak wybrać idealny pasek
  121. Jak zacząć medytować i po co właściwie to robić?
  122. Jakie zegarki pasują nowoczesnemu mężczyznie?
  123. Jak dbać o garnitur, by długo prezentował się nienagannie?
  124. Przegląd modnych butów na wiosnę
  125. Czym dobrze jest się kierować podczas kupna zegarka?
  126. Brad Pitt zaprojektował własną kolekcję ubrań. Zobacz efekty jego współpracy z marką Brioni
  127. Dlaczego krem pod oczy powinien stać się częścią Twoich pielęgnacyjnych rytuałów i na jakie produkty warto postawić?
  128. Przeszczep włosów – wszystko, co chciałbyś o nim wiedzieć, ale wstydzisz się zapytać
  129. Bieganie na bieżni – wszystko, co trzeba wiedzieć o tym treningu
  130. Nowy element zegarka z księżycowego spaceru
  131. Czy chrapanie może być niebezpieczne? Poznaj jego przyczyny i sposoby leczenia
  132. Chcesz wybielić zęby? Oto 5 faktów, które trzeba znać przed wykonaniem tego zabiegu
  133. Jak stylowo przetrwać przedwiośnie? Oto szczypta inspiracji
  134. Czy naprawdę wiesz wszystko o probiotykach? Przedstawiamy najpopularniejsze fakty i mity
  135. Peeling do twarzy – dlaczego warto go używać lub pożyczyć od dziewczyny?
  136. Jak dobrać garnitur? Podpowiadamy, czym się kierować przy zakupie
  137. Jaki skład powinny mieć dobre kosmetyki do pielęgnacji brody?
  138. 6 zasad, dzięki którym samodzielnie obetniesz włosy i… nie przestraszysz się własnego odbicia w lustrze
  139. Męski must-have na lato przeniesie Cię do upalnej Havany
  140. 5 planszówek, które według naszej redakcji są doskonałą rozrywką na wieczór z przyjaciółmi
  141. Trening w domu – podpowiadamy, w jakie przyrządy do ćwiczeń warto zainwestować
  142. Jak pozbyć się z twarzy opuchnięcia po nieprzespanej nocy?
  143. Tej wiosny zacznij nosić różowy
  144. Wyjaśniamy, co właściwie alkohol robi z naszym organizmem i podajemy przepisy na pyszne drinki zero procent
  145. Lekcja stylu: czego nauczyliśmy się od Justina Timberlake’a?
  146. Chcesz mieć długie włosy? Trzymaj się tej instrukcji zapuszczania
  147. Trendy wiosna-lato 2021, które najchętniej wypróbowałbyś już dziś
  148. Bucket hat, czyli kapelusz wędkarski króluje na ulicach. Jak go nosić?
  149. Chcesz przejść na wegetarianizm? Oto 5 mitów, w które nie powinieneś wierzyć
  150. Jak chronić prywatność w sieci? Oto kilka cennych wskazówek
  151. 3 pary butów, które przydadzą się każdemu facetów do stworzenia stylowego, casualowego looku
  152. Chcesz zacząć trenować jogę? Oto 4 powody, które potwierdzą, że to dobry pomysł
  153. Najbrudniejsze miejsca w domu – gdzie gromadzi się najwięcej zarazków?
  154. 4 kwestie, o których warto pamiętać, wybierając dla siebie trenera personalnego
  155. Czy problemy z erekcją mogą wpływać negatywnie na Twoje zdrowie?
  156. Z tymi trendami pożegnaliśmy się i mamy nadzieję, że nigdy nie będziemy witać ich z powrotem
  157. Novak Djoković zwycięża w wielkim stylu, a my sprawdzamy szafę mistrza
  158. Wszystko, co o perfumach powinien wiedzieć facet
  159. 5 faktów o brodzie, które powinien znać każdy szanujący się brodacz
  160. Czy mięso wydrukowane w 3D i hodowane w laboratorium może równać się temu prawdziwemu?
  161. Jesteś fanem odpowiedzialnej mody i porządnego dżinsu? Ta kolekcja została stworzona dla Ciebie
  162. Chcesz rozpocząć przygodę z joggingiem zimą? Podpowiadamy, jak zacząć biegać o tej porze roku
  163. Sprawdź, jak sauna wpływa na urodę i zdrowie oraz w jaki sposób powinno się z niej właściwie korzystać
  164. Jakie są rodzaje wąsów i jak brzmi sekret ich świetnego wyglądu?
  165. 9 walentynkowych prezentów w przystępnej cenie, dzięki którym zdobędziesz serce ukochanej
  166. Jak raz na zawsze pozbyć się brzydkiego zapachu stóp?
  167. Męski manicure w domowym zaciszu – instrukcja krok po kroku
  168. Konta na Instagramie, dzięki którym będziesz lepszym szefem kuchni
  169. Czy przed łysieniem można się uchronić?
  170. Jak wybrać pierścionek zaręczynowy? Trzymając się tych 5 rad, możesz liczyć na sukces
  171. Lekcja stylu: czego nauczyliśmy się od Harry’ego Styles’a?
  172. 4 aplikacje modowe, które każdy stylowy facet chce mieć w swoim telefonie
  173. Mgiełka do twarzy – co to jest i jak się ją stosuje?
  174. Najmodniejsze modele męskich butów na zimę
  175. Czy warto robić trening na kacu? Znamy odpowiedź na to pytanie
  176. 6 filmów, z których można uczyć się stylu
  177. Jak dopasować płaszcz do sylwetki? Sprawdźcie, w jakim modelu zaprezentujecie się najlepiej
  178. Szukasz sportowych ubrań? Propozycje Sinsay mogą być tym, czego potrzebujesz
  179. Jak dbać o białe koszule?
  180. 3 skuteczne sposoby, jak się zmotywować do ćwiczeń w nowym roku
  181. Jak dobrać oprawki do kształtu twarzy?
  182. Balsam po goleniu – dlaczego warto go używać i czym kierować się przy jego zakupie?
  183. Czy wiesz, że brak snu znacząco niszczy mózg?
  184. Niebieskie światło wpływa na zaburzenia apetytu
  185. Najpopularniejsze filmy i seriale, które oglądaliśmy na Netflixie w 2020 roku
  186. Czy uprawianie sportu w maseczce jest bezpieczne dla zdrowia?
  187. Kwiaty wpływają na pamięć i ciśnienie – jak to możliwe?
  188. 10 tysięcy kroków to za mało? Zrób dwa razy tyle, a podziękuje Ci serce
  189. TC Candler wybrał najpiękniejszą kobietę na świecie w 2020 roku
  190. Czy długi sen to krótka droga do utraty wagi?
  191. Masz problemy z zasypianiem? Naukowcy potwierdzili, że pomoże Ci gorący prysznic
  192. Dodaj te ćwiczenia do codziennego treningu, a szybciej schudniesz
  193. Pomarańcza pomoże Ci schudnąć – to potwierdzone naukowo!
  194. 9 stylowych prezentów, z których z pewnością ucieszy się Twój ojciec, brat czy przyjaciel
  195. W jaki sposób stworzyć stylowy look na święta i Nowy Rok? Oto kilka wskazówek
  196. Jak zapuścić naprawdę piękną brodę? Poznajcie 3 kroki do sukcesu
  197. Jaki dress code obowiązuje na home office? Podpowiadamy, co założyć w razie nagłej wideokonferencji
  198. Noszenie maseczki może powodować wypryski na twarzy. Podpowiadamy, jak skutecznie pozbyć się pryszczy
  199. Picie wody podczas treningu zwiększa sportowe wyniki
  200. Jak dbać o tatuaż?
  201. Co powinno się znaleźć w garderobie każdego stylowego faceta? Oto 7 must-have’ów
  202. Pompadour to najmodniejsza fryzura tego sezonu. Sprawdź, jak ją układać
  203. 5 trendów na sezon jesień–zima 2020/21, które powinien znać każdy stylowy mężczyzna
  204. 12 stylowych looków na zimę, które z łatwością odtworzysz
  205. Pharrell Williams podzielił się swoim sposobem na młody wygląd i… wypuścił linię kosmetyków
  206. Szukasz kurtki puchowej na siarczyste mrozy? Znajdziesz ją w nowej kolekcji Diverse
  207. Stylowe koszule od 60 złotych, w których będziesz chciał spędzić Święta

Jest takie powiedzenie, że coś jest jak jazda na rowerze, nie da się tego zapomnieć. Jest w tym odrobina prawdy. My możemy nie przypominać sobie, kiedy ostatnio jeździliśmy na rowerze, ale gdy tylko na jakiś wsiądziemy, od razu wiemy co robić. A właściwie nasze mięśnie. To dzięki ich pamięci wiemy jak wykonywać niektóre rzeczy, robić je automatycznie i bez zastanowienia.

Coraz szersze badania sugerują że efekty aktywności fizycznej, zwłaszcza w młodym wieku, mogą przynosić wiele korzystnych efektów później w życiu, gdy chcemy przywrócić utraconą masę mięśniową lub utrzymać bieżącą.

Mięśnie zbudowane są ze szczególnie plastycznej tkanki. Ze względu na panujące warunki, mogą kurczyć się lub rosnąć. Ćwiczenia fizyczne wspomagają hipertrofię, czyli przyrost masy mięśniowej. Niedożywienie lub siedzący tryb życia powodują ich kurczenie się – atrofię.

Researcherzy wskazują na badania, które dowodzą łatwość w odzyskiwaniu masy mięśniowej po nagłej atrofii (np. spowodowanej chorobą czy wypadkiem) osób, które uprawiały przed nią sport. Ci, którzy nie ćwiczyli zbyt często, będą musieli poświęcić na odbudowanie mięśni dużo więcej czasu i wysiłku. Z podobnymi problemami mierzą się astronauci, którzy przebywali w stanie nieważkości.

Z wiekiem Twoje mięśnie powoli tracą elastyczność i możliwość rozbudowy. Atrofia mięśniowa związana ze starzeniem to sacropenia. Dlatego też warto być aktywnym, mając na względzie swoją przyszłość i zdrowie w podeszłym wieku. Uprawianie sportu i zdrowa dieta zwiększają Twoje szanse na pozostanie mobliną i samodzielną osobą jak najdłużej.

Przeczytaj też: DLACZEGO ODDYCHANIE JEST TAK WAŻNE PODCZAS TRENINGU I JAK ROBIĆ TO PRAWIDŁOWO?

Zdjęcie główne: Murilo Botelho/ pexels.com

Tagi:
Julia Słapek
Z uwagą śledzi trendy w modzie i designu. Uwielbia gadżety i nowe technologie. Otoczona fanami sportu i motoryzacji, czerpie inspiracje z najbliższego kręgu rodziny i przyjaciół.

0 Komentarzy

Napisz komentarz