1. Jak można wzmocnić odporność psychiczną? Pięć sprawdzonych porad
  2. Szykujesz się do wakacji? Nie zapomnij spakować stylowych kąpielówek
  3. Trzy zasady zdrowego grillowania
  4. Dlaczego oddychanie jest tak ważne podczas treningu i jak robić to prawidłowo?
  5. Buty na wiosnę wybrane? Jeśli polujesz na najmodniejsze, celuj w białe sneakersy
  6. Na telewizorze czy projektorze – na czym lepiej oglądać filmy?
  7. Matchy-matchy? Nie w tych przypadkach. Sprawdź, których elementów garderoby nie powinno się dobierać w pary
  8. 5 nawyków zadbanych mężczyzn
  9. Męska moda w stylu retro – najciekawsze dodatki i ubrania na sezon 2021
  10. Moda męska plus size – jak dobrać do niej ubrania i dodatki?
  11. 5 ćwiczeń, które wykonywane regularnie, przyniosą Ci upragniony sześciopak
  12. Kilka wskazówek, jak wybrać idealny pasek
  13. Jak zacząć medytować i po co właściwie to robić?
  14. Jakie zegarki pasują nowoczesnemu mężczyznie?
  15. Jak dbać o garnitur, by długo prezentował się nienagannie?
  16. Przegląd modnych butów na wiosnę
  17. Czym dobrze jest się kierować podczas kupna zegarka?
  18. Brad Pitt zaprojektował własną kolekcję ubrań. Zobacz efekty jego współpracy z marką Brioni
  19. Dlaczego krem pod oczy powinien stać się częścią Twoich pielęgnacyjnych rytuałów i na jakie produkty warto postawić?
  20. Przeszczep włosów – wszystko, co chciałbyś o nim wiedzieć, ale wstydzisz się zapytać
  21. Bieganie na bieżni – wszystko, co trzeba wiedzieć o tym treningu
  22. Nowy element zegarka z księżycowego spaceru
  23. Czy chrapanie może być niebezpieczne? Poznaj jego przyczyny i sposoby leczenia
  24. Chcesz wybielić zęby? Oto 5 faktów, które trzeba znać przed wykonaniem tego zabiegu
  25. Jak stylowo przetrwać przedwiośnie? Oto szczypta inspiracji
  26. Czy naprawdę wiesz wszystko o probiotykach? Przedstawiamy najpopularniejsze fakty i mity
  27. Peeling do twarzy – dlaczego warto go używać lub pożyczyć od dziewczyny?
  28. Jak dobrać garnitur? Podpowiadamy, czym się kierować przy zakupie
  29. Jaki skład powinny mieć dobre kosmetyki do pielęgnacji brody?
  30. 6 zasad, dzięki którym samodzielnie obetniesz włosy i… nie przestraszysz się własnego odbicia w lustrze
  31. Męski must-have na lato przeniesie Cię do upalnej Havany
  32. 5 planszówek, które według naszej redakcji są doskonałą rozrywką na wieczór z przyjaciółmi
  33. Trening w domu – podpowiadamy, w jakie przyrządy do ćwiczeń warto zainwestować
  34. Jak pozbyć się z twarzy opuchnięcia po nieprzespanej nocy?
  35. Tej wiosny zacznij nosić różowy
  36. Wyjaśniamy, co właściwie alkohol robi z naszym organizmem i podajemy przepisy na pyszne drinki zero procent
  37. Lekcja stylu: czego nauczyliśmy się od Justina Timberlake’a?
  38. Chcesz mieć długie włosy? Trzymaj się tej instrukcji zapuszczania
  39. Trendy wiosna-lato 2021, które najchętniej wypróbowałbyś już dziś
  40. Bucket hat, czyli kapelusz wędkarski króluje na ulicach. Jak go nosić?
  41. Chcesz przejść na wegetarianizm? Oto 5 mitów, w które nie powinieneś wierzyć
  42. Jak chronić prywatność w sieci? Oto kilka cennych wskazówek
  43. 3 pary butów, które przydadzą się każdemu facetów do stworzenia stylowego, casualowego looku
  44. Chcesz zacząć trenować jogę? Oto 4 powody, które potwierdzą, że to dobry pomysł
  45. Najbrudniejsze miejsca w domu – gdzie gromadzi się najwięcej zarazków?
  46. 4 kwestie, o których warto pamiętać, wybierając dla siebie trenera personalnego
  47. Czy problemy z erekcją mogą wpływać negatywnie na Twoje zdrowie?
  48. Z tymi trendami pożegnaliśmy się i mamy nadzieję, że nigdy nie będziemy witać ich z powrotem
  49. Novak Djoković zwycięża w wielkim stylu, a my sprawdzamy szafę mistrza
  50. Wszystko, co o perfumach powinien wiedzieć facet
  51. 5 faktów o brodzie, które powinien znać każdy szanujący się brodacz
  52. Czy mięso wydrukowane w 3D i hodowane w laboratorium może równać się temu prawdziwemu?
  53. Jesteś fanem odpowiedzialnej mody i porządnego dżinsu? Ta kolekcja została stworzona dla Ciebie
  54. Chcesz rozpocząć przygodę z joggingiem zimą? Podpowiadamy, jak zacząć biegać o tej porze roku
  55. Sprawdź, jak sauna wpływa na urodę i zdrowie oraz w jaki sposób powinno się z niej właściwie korzystać
  56. Jakie są rodzaje wąsów i jak brzmi sekret ich świetnego wyglądu?
  57. 9 walentynkowych prezentów w przystępnej cenie, dzięki którym zdobędziesz serce ukochanej
  58. Jak raz na zawsze pozbyć się brzydkiego zapachu stóp?
  59. Męski manicure w domowym zaciszu – instrukcja krok po kroku
  60. Konta na Instagramie, dzięki którym będziesz lepszym szefem kuchni
  61. Czy przed łysieniem można się uchronić?
  62. Jak wybrać pierścionek zaręczynowy? Trzymając się tych 5 rad, możesz liczyć na sukces
  63. Lekcja stylu: czego nauczyliśmy się od Harry’ego Styles’a?
  64. 4 aplikacje modowe, które każdy stylowy facet chce mieć w swoim telefonie
  65. Mgiełka do twarzy – co to jest i jak się ją stosuje?
  66. Najmodniejsze modele męskich butów na zimę
  67. Czy warto robić trening na kacu? Znamy odpowiedź na to pytanie
  68. 6 filmów, z których można uczyć się stylu
  69. Jak dopasować płaszcz do sylwetki? Sprawdźcie, w jakim modelu zaprezentujecie się najlepiej
  70. Szukasz sportowych ubrań? Propozycje Sinsay mogą być tym, czego potrzebujesz
  71. Jak dbać o białe koszule?
  72. 3 skuteczne sposoby, jak się zmotywować do ćwiczeń w nowym roku
  73. Jak dobrać oprawki do kształtu twarzy?
  74. Balsam po goleniu – dlaczego warto go używać i czym kierować się przy jego zakupie?
  75. Czy wiesz, że brak snu znacząco niszczy mózg?
  76. Niebieskie światło wpływa na zaburzenia apetytu
  77. Czy można wypić za dużo wody?
  78. Najpopularniejsze filmy i seriale, które oglądaliśmy na Netflixie w 2020 roku
  79. Czy uprawianie sportu w maseczce jest bezpieczne dla zdrowia?
  80. Kwiaty wpływają na pamięć i ciśnienie – jak to możliwe?
  81. 10 tysięcy kroków to za mało? Zrób dwa razy tyle, a podziękuje Ci serce
  82. TC Candler wybrał najpiękniejszą kobietę na świecie w 2020 roku
  83. Czy długi sen to krótka droga do utraty wagi?
  84. Masz problemy z zasypianiem? Naukowcy potwierdzili, że pomoże Ci gorący prysznic
  85. Dodaj te ćwiczenia do codziennego treningu, a szybciej schudniesz
  86. Pomarańcza pomoże Ci schudnąć – to potwierdzone naukowo!
  87. 9 stylowych prezentów, z których z pewnością ucieszy się Twój ojciec, brat czy przyjaciel
  88. W jaki sposób stworzyć stylowy look na święta i Nowy Rok? Oto kilka wskazówek
  89. Jak zapuścić naprawdę piękną brodę? Poznajcie 3 kroki do sukcesu
  90. Jaki dress code obowiązuje na home office? Podpowiadamy, co założyć w razie nagłej wideokonferencji
  91. Noszenie maseczki może powodować wypryski na twarzy. Podpowiadamy, jak skutecznie pozbyć się pryszczy
  92. Picie wody podczas treningu zwiększa sportowe wyniki
  93. Jak dbać o tatuaż?
  94. Co powinno się znaleźć w garderobie każdego stylowego faceta? Oto 7 must-have’ów
  95. Pompadour to najmodniejsza fryzura tego sezonu. Sprawdź, jak ją układać
  96. 5 trendów na sezon jesień–zima 2020/21, które powinien znać każdy stylowy mężczyzna
  97. 12 stylowych looków na zimę, które z łatwością odtworzysz
  98. Pharrell Williams podzielił się swoim sposobem na młody wygląd i… wypuścił linię kosmetyków
  99. Szukasz kurtki puchowej na siarczyste mrozy? Znajdziesz ją w nowej kolekcji Diverse
  100. Stylowe koszule od 60 złotych, w których będziesz chciał spędzić Święta

Zamknięcie w domu nie musi oznaczać przerwania regularnych treningów! Warto szukać własnych sposobów na dbanie o kondycję i zachowanie dobrej sylwetki. Podpowiadamy, jaki sprzęt pomoże w ćwiczeniach w domu!

Aktywność fizyczna wzmacnia odporność, podnosi poziom endorfin we krwi i ogólnie pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. Nie trzeba rezygnować ze sportu, nawet jeżeli nie możemy wyjść na trening na siłownię! W artykule podpowiadamy, w jaki sprzęt warto zainwestować, żeby móc swobodnie kontynuować ćwiczenie w domu, urozmaicić aktywność fizyczną, a jednocześnie nie nadszarpnąć za bardzo portfela.

Na co zwracać uwagę przy wyborze sprzętu?

Przede wszystkim przed zakupem sprzętu warto dokładnie sprawdzić, czy mamy w domu wystarczająco dużo miejsca, żeby komfortowo z niego korzystać. Pamiętaj o przestrzeni do ćwiczeń, ale także do przechowywania. Ustal cele treningowe i pod tym kątem wybieraj akcesoria, które pomogą Ci w realizacji założeń. Możesz skorzystać także z pomocy profesjonalnego trenera osobistego (wielu z nich obecnie udziela też porad online).

Postaw na jakość i wytrzymałość sprzętu, kieruj się parametrami technicznymi, opiniami innych użytkowników oraz renomą producenta. Dzięki temu możesz mieć pewność, że sprzęt wystarczy na dłużej. Dokładnie sprawdź też wszystkie funkcje, które są dostępne w urządzeniu – niektóre posiadają przydatny licznik spalania kalorii czy mierzą tętno, co pomoże monitorować przebieg treningu. 

W jaki sprzęt warto zainwestować?

Podpowiadamy, jakie przyrządy do ćwiczeń warto mieć, aby zwiększyć efekty ćwiczeń w domu. Przygotowaliśmy propozycje, które wzbogacą zarówno trening siłowy, cardio, wytrzymałościowy, a także akcesoria do rozciągania i relaksu. Mamy nadzieję, że każdy znajdzie tu coś dla siebie!

  1. Sprzęt na rozgrzewkę: skakanka i step

Każdy trening należy obowiązkowo rozpocząć od rozgrzewki. Na siłowni większość osób korzysta z bieżni lub orbitreku, które uruchamiają większość partii mięśniowych. W domu może to nie być takie łatwe. 

Prostszym i bardziej kompaktowym rozwiązaniem jest skakanka oraz step. Zacznij od 10 minut rozciągania z wykorzystaniem stepu. Następnie wykonaj 4 serie podskoków po 30 powtórzeń, zwiększając tempo skakania.

  1. Gumy treningowe

Ich zastosowanie jest niezwykle szerokie – przydają się zarówno podczas rozgrzewki, jak i treningów na konkretne partie mięśni. Dodając opór, zwiększają mobilizację organizmu. Ich dodatkowym atutem jest kompaktowy rozmiar i łatwość przechowywania. 

  1. Mata do ćwiczeń

To w zasadzie podstawa, bez której trudno będzie wykonać trening samodzielnie w domu. Świetnie sprawdzi się do ćwiczeń na leżąco (np. mięśni brzucha czy nóg). Mata zapewnia odpowiednią amortyzację i wygodę podczas treningu, dlatego warto w nią zainwestować. 

  1. Kettlebell

Specjalne odważniki przydadzą się do treningów siłowych, w szczególności nastawionych na rozbudowanie mięśni barków. Kettle pozwalają zintensyfikować ćwiczenia całego ciała, poprawiają koordynację i ogólną wytrzymałość. 

Urządzenia pomagają zadbać o ćwiczenie wszystkich partii mięśni, co jest zdecydowanie trudniejsze przy wykonywaniu treningu bez akcesoriów. Sprzęt umożliwi także stopniowe zwiększanie obciążenia, co znacząco podniesie skuteczność i pozwoli szybciej zobaczyć pożądane efekty.

Korzyści z regularnej aktywności fizycznej

Choć większości osób trening z wykorzystaniem sprzętu kojarzy się wyłącznie z siłownią, to dzięki szerokiemu dostępowi do rozmaitych akcesoriów każdy może efektywnie ćwiczyć także we własnym domu. Kompaktowe urządzenia i dodatki nie wymagają dużo miejsca, a mogą ciekawie urozmaicić trening i podtrzymać motywację do wykonywania ćwiczeń.

Szczególnie w czasie, kiedy możliwość wychodzenia z domu jest ograniczona to niezwykle ważne, żeby zadbać o regularną aktywność fizyczną. Sport wzmacnia odporność, wspiera prawidłową pracę układu krążenia oraz pomaga spalić zbędne kalorie, o które nietrudno podczas ciągłego siedzenia w domu. Ruch doskonale redukuje także stres i napięcie, dzięki czemu po udanym treningu czujemy się spokojniejsi i zrelaksowani. 

Przeczytaj też: PICIE WODY PODCZAS TRENINGU ZWIĘKSZA SPORTOWE WYNIKI

Zdjęcie główne: Sebastian Pociecha/ unsplash.com

Tagi:
Wiktoria Florek
Copywritinga z pasją do dobrego stylu. Tworzy treści w temacie mody i trendów już od 2017 roku, wciąż poszerzając swoje kwalifikacje i doświadczenie. Na bieżąco śledzi nowości w modzie męskiej, dostarczając wartościowe inspiracje w swoich tekstach. Obecnie prowadzi firmę OpiszSię, która tworzy treści na potrzeby sklepów internetowych.

0 Komentarzy

Napisz komentarz