1. Kilka wskazówek, jak wybrać idealny pasek
  2. Jak zacząć medytować i po co właściwie to robić?
  3. Jakie zegarki pasują nowoczesnemu mężczyznie?
  4. Jak dbać o garnitur, by długo prezentował się nienagannie?
  5. Przegląd modnych butów na wiosnę
  6. Czym dobrze jest się kierować podczas kupna zegarka?
  7. Brad Pitt zaprojektował własną kolekcję ubrań. Zobacz efekty jego współpracy z marką Brioni
  8. Dlaczego krem pod oczy powinien stać się częścią Twoich pielęgnacyjnych rytuałów i na jakie produkty warto postawić?
  9. Przeszczep włosów – wszystko, co chciałbyś o nim wiedzieć, ale wstydzisz się zapytać
  10. Bieganie na bieżni – wszystko, co trzeba wiedzieć o tym treningu
  11. Nowy element zegarka z księżycowego spaceru
  12. Czy chrapanie może być niebezpieczne? Poznaj jego przyczyny i sposoby leczenia
  13. Chcesz wybielić zęby? Oto 5 faktów, które trzeba znać przed wykonaniem tego zabiegu
  14. Jak stylowo przetrwać przedwiośnie? Oto szczypta inspiracji
  15. Czy naprawdę wiesz wszystko o probiotykach? Przedstawiamy najpopularniejsze fakty i mity
  16. Peeling do twarzy – dlaczego warto go używać lub pożyczyć od dziewczyny?
  17. Jak dobrać garnitur? Podpowiadamy, czym się kierować przy zakupie
  18. Jaki skład powinny mieć dobre kosmetyki do pielęgnacji brody?
  19. 6 zasad, dzięki którym samodzielnie obetniesz włosy i… nie przestraszysz się własnego odbicia w lustrze
  20. Męski must-have na lato przeniesie Cię do upalnej Havany
  21. 5 planszówek, które według naszej redakcji są doskonałą rozrywką na wieczór z przyjaciółmi
  22. Trening w domu – podpowiadamy, w jakie przyrządy do ćwiczeń warto zainwestować
  23. Jak pozbyć się z twarzy opuchnięcia po nieprzespanej nocy?
  24. Tej wiosny zacznij nosić różowy
  25. Wyjaśniamy, co właściwie alkohol robi z naszym organizmem i podajemy przepisy na pyszne drinki zero procent
  26. Lekcja stylu: czego nauczyliśmy się od Justina Timberlake’a?
  27. Chcesz mieć długie włosy? Trzymaj się tej instrukcji zapuszczania
  28. Trendy wiosna-lato 2021, które najchętniej wypróbowałbyś już dziś
  29. Bucket hat, czyli kapelusz wędkarski króluje na ulicach. Jak go nosić?
  30. Chcesz przejść na wegetarianizm? Oto 5 mitów, w które nie powinieneś wierzyć
  31. Jak chronić prywatność w sieci? Oto kilka cennych wskazówek
  32. 3 pary butów, które przydadzą się każdemu facetów do stworzenia stylowego, casualowego looku
  33. Chcesz zacząć trenować jogę? Oto 4 powody, które potwierdzą, że to dobry pomysł
  34. Najbrudniejsze miejsca w domu – gdzie gromadzi się najwięcej zarazków?
  35. 4 kwestie, o których warto pamiętać, wybierając dla siebie trenera personalnego
  36. Czy problemy z erekcją mogą wpływać negatywnie na Twoje zdrowie?
  37. Z tymi trendami pożegnaliśmy się i mamy nadzieję, że nigdy nie będziemy witać ich z powrotem
  38. Novak Djoković zwycięża w wielkim stylu, a my sprawdzamy szafę mistrza
  39. Wszystko, co o perfumach powinien wiedzieć facet
  40. 5 faktów o brodzie, które powinien znać każdy szanujący się brodacz
  41. Czy mięso wydrukowane w 3D i hodowane w laboratorium może równać się temu prawdziwemu?
  42. Jesteś fanem odpowiedzialnej mody i porządnego dżinsu? Ta kolekcja została stworzona dla Ciebie
  43. Chcesz rozpocząć przygodę z joggingiem zimą? Podpowiadamy, jak zacząć biegać o tej porze roku
  44. Sprawdź, jak sauna wpływa na urodę i zdrowie oraz w jaki sposób powinno się z niej właściwie korzystać
  45. Jakie są rodzaje wąsów i jak brzmi sekret ich świetnego wyglądu?
  46. 9 walentynkowych prezentów w przystępnej cenie, dzięki którym zdobędziesz serce ukochanej
  47. Jak raz na zawsze pozbyć się brzydkiego zapachu stóp?
  48. Męski manicure w domowym zaciszu – instrukcja krok po kroku
  49. Konta na Instagramie, dzięki którym będziesz lepszym szefem kuchni
  50. Czy przed łysieniem można się uchronić?
  51. Jak wybrać pierścionek zaręczynowy? Trzymając się tych 5 rad, możesz liczyć na sukces
  52. Lekcja stylu: czego nauczyliśmy się od Harry’ego Styles’a?
  53. 4 aplikacje modowe, które każdy stylowy facet chce mieć w swoim telefonie
  54. Mgiełka do twarzy – co to jest i jak się ją stosuje?
  55. Najmodniejsze modele męskich butów na zimę
  56. Czy warto robić trening na kacu? Znamy odpowiedź na to pytanie
  57. 6 filmów, z których można uczyć się stylu
  58. Jak dopasować płaszcz do sylwetki? Sprawdźcie, w jakim modelu zaprezentujecie się najlepiej
  59. Szukasz sportowych ubrań? Propozycje Sinsay mogą być tym, czego potrzebujesz
  60. Jak dbać o białe koszule?
  61. 3 skuteczne sposoby, jak się zmotywować do ćwiczeń w nowym roku
  62. Jak dobrać oprawki do kształtu twarzy?
  63. Balsam po goleniu – dlaczego warto go używać i czym kierować się przy jego zakupie?
  64. Czy wiesz, że brak snu znacząco niszczy mózg?
  65. Niebieskie światło wpływa na zaburzenia apetytu
  66. Czy można wypić za dużo wody?
  67. Najpopularniejsze filmy i seriale, które oglądaliśmy na Netflixie w 2020 roku
  68. Czy uprawianie sportu w maseczce jest bezpieczne dla zdrowia?
  69. Kwiaty wpływają na pamięć i ciśnienie – jak to możliwe?
  70. 10 tysięcy kroków to za mało? Zrób dwa razy tyle, a podziękuje Ci serce
  71. TC Candler wybrał najpiękniejszą kobietę na świecie w 2020 roku
  72. Czy długi sen to krótka droga do utraty wagi?
  73. Masz problemy z zasypianiem? Naukowcy potwierdzili, że pomoże Ci gorący prysznic
  74. Dodaj te ćwiczenia do codziennego treningu, a szybciej schudniesz
  75. Pomarańcza pomoże Ci schudnąć – to potwierdzone naukowo!
  76. 9 stylowych prezentów, z których z pewnością ucieszy się Twój ojciec, brat czy przyjaciel
  77. W jaki sposób stworzyć stylowy look na święta i Nowy Rok? Oto kilka wskazówek
  78. Jak zapuścić naprawdę piękną brodę? Poznajcie 3 kroki do sukcesu
  79. Jaki dress code obowiązuje na home office? Podpowiadamy, co założyć w razie nagłej wideokonferencji
  80. Noszenie maseczki może powodować wypryski na twarzy. Podpowiadamy, jak skutecznie pozbyć się pryszczy
  81. Picie wody podczas treningu zwiększa sportowe wyniki
  82. Jak dbać o tatuaż?
  83. Co powinno się znaleźć w garderobie każdego stylowego faceta? Oto 7 must-have’ów
  84. Pompadour to najmodniejsza fryzura tego sezonu. Sprawdź, jak ją układać
  85. 5 trendów na sezon jesień–zima 2020/21, które powinien znać każdy stylowy mężczyzna
  86. 12 stylowych looków na zimę, które z łatwością odtworzysz
  87. Pharrell Williams podzielił się swoim sposobem na młody wygląd i… wypuścił linię kosmetyków
  88. Szukasz kurtki puchowej na siarczyste mrozy? Znajdziesz ją w nowej kolekcji Diverse
  89. Stylowe koszule od 60 złotych, w których będziesz chciał spędzić Święta

Probiotyki – przez wiele osób są nazywane „dobrymi bakteriami”. Znajdują się np. w kiszonkach czy kefirach. Mówi się, że poprawiają trawienie, ale co tak naprawdę wiesz o probiotykach?

Probiotyki robią wiele dobrego dla naszego organizmu. Są to preparaty zawierające w swoim składzie żywe bakterie lub drożdże, których dobroczynne właściwości zostały potwierdzone wieloma badaniami naukowymi. Można znaleźć na ich temat dużo informacji, chociażby w sieci, ale które z nich to mity, a które to fakty?

Jakie zadanie mają probiotyki?

Celem probiotyków jest regeneracja i odbudowa przewodu pokarmowego, zwłaszcza gdy został on uszkodzony przez przyjmowane leki. Te kultury bakterii i drożdży mają dostarczyć do organizmu nowe, potrzebne bakterie. W jakich przypadkach i podczas jakich dolegliwości brać probiotyki? Najczęściej pacjenci sięgają po nie, aby poprawić perystaltykę jelit, szczególnie podczas biegunki. Probiotyki uzupełnią mocno wyjałowioną florę po terapii antybiotykami. Zaleca się je również kobietom w ciąży, które w tym szczególnym czasie muszą zadbać o mikroflorę jelitową, zarówno swoją, jak i dziecka.

Fakty o probiotykach

Faktem jest, że probiotyki przyśpieszają metabolizm. Podkręcają też przemianę materii. W jakich produktach je znajdziemy? W tych naturalnie fermentowanych; takich jak kefir, kapusta kiszona, ogórki kiszone czy kwas chlebowy.

fot. Pixelbliss/ adobestock.com

Probiotyki są polecane zwłaszcza kobietom w ciąży, ponieważ chronią drogi rodne przed infekcjami. Ale są skuteczne również w leczeniu alergii i wzmacniają odporność, która została osłabiona zwłaszcza przez sezonowe wirusy.

Kolejną prawdziwą informacją jest ta, że probiotyki warto przyjmować razem z prebiotykami (składnikami pożywienia, które są odporne na działanie enzymów trawiennych). Przede wszystkim po to, żeby szczepy pożytecznych bakterii, które bierze się w celu uzupełnienia flory jelitowej, mogły skutecznie „opanować” jelita, należy dostarczyć im prebiotyk.

Probiotyki pomagają złagodzić objawy, które pojawiają się u osób nietolerujących laktozy. To świetna wiadomość dla wielu alergików uczulonych na ten składnik występujący w pożywieniu. O jakich dolegliwościach mowa? Zwykle tych żołądkowo-jelitowych, takich jak zaparcia, uczucie pełnego żołądka, niekiedy też nudności. Szczepy „dobrych” bakterii zawartych w probiotykach produkują enzym, który rozkłada laktozę. Probiotyki są też po części odpowiedzialne za zmniejszenie ryzyka rozwoju niektórych nowotworów, zwłaszcza rozwoju raka jelita grubego.

Mity o probiotykach

Mitem zaś jest utarta powszechnie opinia, że probiotyki powinno się przyjmować tylko w formie tabletek. Znajdują się naturalnie w wielu produktach nabiałowych, a szczególnie w jogurtach, maślankach, kefirach, twarożkach czy serkach. Skutecznie działają też te w postaci kapsułek, saszetek i rozpuszczalnych granulek. Warto jednak zadbać o to, by dostarczać je w swojej diecie.

Fałszem jest również to, że im więcej probiotyków przyjmiemy, tym lepiej dla naszego organizmu. Tylko odpowiednia liczba „dobrych” bakterii w preparacie gwarantuje dobroczynny wpływ na zdrowie, dlatego jeśli nie jesteśmy pewni, co do przyjmowanej dawki, zawsze skonsultujmy się z lekarzem.

Jak należy przyjmować probiotyki?

Lekarze zalecają przyjmowanie probiotyków przez dłuższy czas, nawet do roku, robiąc co kilka miesięcy przerwę. Zaś po antybiotykoterapii powinno się przyjmować je co najmniej przez trzy miesiące, nawet do pół roku, ponieważ tyle czasu odnawia się wyjałowiona flora bakteryjna jelit.

Przeczytaj też: CHCESZ PRZEJŚĆ NA WEGETARIANIZM? OTO 5 MITÓW, W KTÓRE NIE POWINIENEŚ WIERZYĆ

Zdjęcie główne: Polina Tankilevitch/ pexels.com

Tagi: ,
Justyna Fiedoruk
Dziennikarz i copywriter z doświadczeniem. Od dzieciństwa wiedziała, że chce pisać i z uporem oraz radością to realizuje. Jest miłośniczką mody i podróży. Uwielbia śledzić poczynania najlepszych projektantów, chociaż otwarcie przyznaje - wielu projektów nigdy nie miałaby odwagi założyć.

0 Komentarzy

Napisz komentarz