1. Pływanie – co zawdzięczamy regularnym treningom w basenie?
  2. Jak najlepiej dobierać bieliznę?
  3. Męskie kowbojki – jak je nosić, by nie wyglądać jak zagubiony mężczyzna z Dzikiego Zachodu?
  4. Jak zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość?
  5. 5 kosmetyków, które Ty i Twoja partnerka możecie używać wspólnie
  6. Usuwanie zęba – kiedy konieczne i czy należy się bać?
  7. Jak stworzyć modne i nienudne stylizacje z T-shirtem w roli głównej?
  8. Stylizacje do biura – 3 zasady, których trzyma się stylowy facet
  9. Filtry UV – dlaczego (nie tylko) latem nie wolno o nich zapominać i jakie wybrać?
  10. Czy kolejna pandemia to realny scenariusz na przyszłość?
  11. Kosmetyki do tatuażu – hit czy kit?
  12. Jakie są rodzaje męskich kurtek i jak dopasować dany model do sylwetki?
  13. Wszystko, co musisz wiedzieć, zanim kupisz garnitur online
  14. 4 książki o męskiej modzie, które warto mieć w swojej biblioteczce
  15. Lekcja stylu: czego nauczyliśmy się od Pharrella Williams’a?
  16. Oryginał czy podróbka? Podpowiadamy, jak to rozpoznać
  17. Jak zawiązać krawat? – poradnik krok po kroku
  18. Udar słoneczny – jak go rozpoznać i jak reagować?
  19. Trening na skakance – co warto o nim wiedzieć?
  20. Szczepiłeś się przeciwko Covid-19 lub jesteś ozdrowieńcem? Tego lata musisz uważać na kąpiele słoneczne
  21. Czy wiesz, które koktajle cieszą się największą sympatią na świecie?
  22. Najdroższy burger na świecie kosztuje 5 tysięcy euro! Gdzie można go kupić i jaki składnik sprawia, że jest taki drogi?
  23. 7 przepisów na śniadania, które zapewnią Ci energię na cały dzień
  24. Jak regulować męskie brwi?
  25. Czy można wypić za dużo wody?
  26. Herbata to eliksir długowieczności? Sprawdź, jaką i dlaczego warto pić
  27. Wakacyjna moda? Pora na “dzikie” wzory i dużą dawkę szaleństwa
  28. 6 seriali, z których można czerpać męskie, modowe inspiracje
  29. Serum do twarzy – co to jest za produkt i dlaczego podziękujesz sobie, gdy włączysz go do swojej pielęgnacji?
  30. Chcesz mieć zarost? Pamiętaj, aby dobrać go do kształtu twarzy. Podpowiadamy, jak to zrobić
  31. Gość weselny – na jakie looki wolno postawić, a które lepiej omijać szerokim łukiem?
  32. Najmodniejsze męskie klapki na lato – znajdź model dla siebie
  33. Białko w diecie sportowca. Czy wiesz wszystko na ten temat?
  34. Chcesz rzucić palenie? Podpowiadamy, jak zareaguje na to Twój organizm i jak wytrwać w tym postanowieniu
  35. Czy można wypić za dużo kawy?
  36. Masz problemy z zasypianiem? Oto 5 skutecznych, naturalnych sposobów
  37. Oparzenia słoneczne – wiesz, jak sobie z nimi radzić?
  38. 8 najbardziej stylowych ojców, od których możemy uczyć się mody
  39. Poszetki – znajdź idealny wzór dla siebie
  40. Przedwojenne koktajle. Czy wiesz co serwowano dawno temu w kraju nad Wisłą?
  41. 3 pomysły na sportowe stylizacje na co dzień
  42. Jak wzmocnić pewność siebie? 5 kroków, które warto wykonać
  43. Najlepsze fryzury na lato 2021
  44. Lekcja stylu: czego nauczyliśmy się od George’a Clooneya?
  45. Do czego nosić półbuty?
  46. Dlaczego męska odżywka do włosów to kosmetyk, którego nie powinno się omijać w codziennej pielęgnacji?
  47. Modne modele męskich toreb do pracy
  48. Czy wiesz, które marki modowe są najbardziej wartościowe?
  49. ABC wyprzedażowych łowów. Czy wiesz, co naprawdę warto kupić podczas sezonowych obniżek?
  50. Czym dobrze jest się kierować podczas zakupu okularów przeciwsłonecznych?
  51. Pamięć mięśni – na czym polega?
  52. Lekcja stylu: czego nauczyliśmy się od Davida Beckhama?
  53. O czym mówi BMI i jak obliczyć ten wskaźnik?
  54. Lekcja stylu: czego nauczyliśmy się od Oliviera Janiaka?
  55. Jaki prezent podarować kobiecie z okazji rocznicy? Sprawdź nasze propozycje
  56. Zrób coś dobrego dla swoich jelit i dostarcz im błonnik
  57. Najmodniejsze okrycia wierzchnie na wiosnę 2021
  58. Jak się pozbyć zakwasów? Poznaj sprawdzone sposoby redakcji
  59. Luksusowe zegarki – 3 modele warte uwagi
  60. 5 sposobów na pozbycie się suchej i swędzącej skóry
  61. W co się ubrać, jeżeli zostałeś zaproszony na imprezę pierwszokomunijną?
  62. Jak dbać o jeansy, by długo prezentowały się zjawiskowo?
  63. Gucci sprzedaje sneakersy za niecałe 50 złotych. Podczas zakupów czeka jednak na Ciebie mały haczyk…
  64. Sportowy look 2021 – jak stworzyć modny i wygodny zestaw
  65. Jak można wzmocnić odporność psychiczną? Pięć sprawdzonych porad
  66. Szykujesz się do wakacji? Nie zapomnij spakować stylowych kąpielówek
  67. Trzy zasady zdrowego grillowania
  68. Dlaczego oddychanie jest tak ważne podczas treningu i jak robić to prawidłowo?
  69. Buty na wiosnę wybrane? Jeśli polujesz na najmodniejsze, celuj w białe sneakersy
  70. Na telewizorze czy projektorze – na czym lepiej oglądać filmy?
  71. Matchy-matchy? Nie w tych przypadkach. Sprawdź, których elementów garderoby nie powinno się dobierać w pary
  72. 5 nawyków zadbanych mężczyzn
  73. Męska moda w stylu retro – najciekawsze dodatki i ubrania na sezon 2021
  74. Moda męska plus size – jak dobrać do niej ubrania i dodatki?
  75. 5 ćwiczeń, które wykonywane regularnie, przyniosą Ci upragniony sześciopak
  76. Kilka wskazówek, jak wybrać idealny pasek
  77. Jak zacząć medytować i po co właściwie to robić?
  78. Jakie zegarki pasują nowoczesnemu mężczyznie?
  79. Jak dbać o garnitur, by długo prezentował się nienagannie?
  80. Przegląd modnych butów na wiosnę
  81. Czym dobrze jest się kierować podczas kupna zegarka?
  82. Brad Pitt zaprojektował własną kolekcję ubrań. Zobacz efekty jego współpracy z marką Brioni
  83. Dlaczego krem pod oczy powinien stać się częścią Twoich pielęgnacyjnych rytuałów i na jakie produkty warto postawić?
  84. Przeszczep włosów – wszystko, co chciałbyś o nim wiedzieć, ale wstydzisz się zapytać
  85. Bieganie na bieżni – wszystko, co trzeba wiedzieć o tym treningu
  86. Nowy element zegarka z księżycowego spaceru
  87. Czy chrapanie może być niebezpieczne? Poznaj jego przyczyny i sposoby leczenia
  88. Chcesz wybielić zęby? Oto 5 faktów, które trzeba znać przed wykonaniem tego zabiegu
  89. Jak stylowo przetrwać przedwiośnie? Oto szczypta inspiracji
  90. Czy naprawdę wiesz wszystko o probiotykach? Przedstawiamy najpopularniejsze fakty i mity
  91. Peeling do twarzy – dlaczego warto go używać lub pożyczyć od dziewczyny?
  92. Jak dobrać garnitur? Podpowiadamy, czym się kierować przy zakupie
  93. Jaki skład powinny mieć dobre kosmetyki do pielęgnacji brody?
  94. 6 zasad, dzięki którym samodzielnie obetniesz włosy i… nie przestraszysz się własnego odbicia w lustrze
  95. Męski must-have na lato przeniesie Cię do upalnej Havany
  96. 5 planszówek, które według naszej redakcji są doskonałą rozrywką na wieczór z przyjaciółmi
  97. Trening w domu – podpowiadamy, w jakie przyrządy do ćwiczeń warto zainwestować
  98. Jak pozbyć się z twarzy opuchnięcia po nieprzespanej nocy?
  99. Tej wiosny zacznij nosić różowy
  100. Wyjaśniamy, co właściwie alkohol robi z naszym organizmem i podajemy przepisy na pyszne drinki zero procent
  101. Lekcja stylu: czego nauczyliśmy się od Justina Timberlake’a?
  102. Chcesz mieć długie włosy? Trzymaj się tej instrukcji zapuszczania
  103. Trendy wiosna-lato 2021, które najchętniej wypróbowałbyś już dziś
  104. Bucket hat, czyli kapelusz wędkarski króluje na ulicach. Jak go nosić?
  105. Chcesz przejść na wegetarianizm? Oto 5 mitów, w które nie powinieneś wierzyć
  106. Jak chronić prywatność w sieci? Oto kilka cennych wskazówek
  107. 3 pary butów, które przydadzą się każdemu facetów do stworzenia stylowego, casualowego looku
  108. Chcesz zacząć trenować jogę? Oto 4 powody, które potwierdzą, że to dobry pomysł
  109. Najbrudniejsze miejsca w domu – gdzie gromadzi się najwięcej zarazków?
  110. 4 kwestie, o których warto pamiętać, wybierając dla siebie trenera personalnego
  111. Czy problemy z erekcją mogą wpływać negatywnie na Twoje zdrowie?
  112. Z tymi trendami pożegnaliśmy się i mamy nadzieję, że nigdy nie będziemy witać ich z powrotem
  113. Novak Djoković zwycięża w wielkim stylu, a my sprawdzamy szafę mistrza
  114. Wszystko, co o perfumach powinien wiedzieć facet
  115. 5 faktów o brodzie, które powinien znać każdy szanujący się brodacz
  116. Czy mięso wydrukowane w 3D i hodowane w laboratorium może równać się temu prawdziwemu?
  117. Jesteś fanem odpowiedzialnej mody i porządnego dżinsu? Ta kolekcja została stworzona dla Ciebie
  118. Chcesz rozpocząć przygodę z joggingiem zimą? Podpowiadamy, jak zacząć biegać o tej porze roku
  119. Sprawdź, jak sauna wpływa na urodę i zdrowie oraz w jaki sposób powinno się z niej właściwie korzystać
  120. Jakie są rodzaje wąsów i jak brzmi sekret ich świetnego wyglądu?
  121. 9 walentynkowych prezentów w przystępnej cenie, dzięki którym zdobędziesz serce ukochanej
  122. Jak raz na zawsze pozbyć się brzydkiego zapachu stóp?
  123. Męski manicure w domowym zaciszu – instrukcja krok po kroku
  124. Konta na Instagramie, dzięki którym będziesz lepszym szefem kuchni
  125. Czy przed łysieniem można się uchronić?
  126. Jak wybrać pierścionek zaręczynowy? Trzymając się tych 5 rad, możesz liczyć na sukces
  127. Lekcja stylu: czego nauczyliśmy się od Harry’ego Styles’a?
  128. 4 aplikacje modowe, które każdy stylowy facet chce mieć w swoim telefonie
  129. Mgiełka do twarzy – co to jest i jak się ją stosuje?
  130. Najmodniejsze modele męskich butów na zimę
  131. Czy warto robić trening na kacu? Znamy odpowiedź na to pytanie
  132. 6 filmów, z których można uczyć się stylu
  133. Jak dopasować płaszcz do sylwetki? Sprawdźcie, w jakim modelu zaprezentujecie się najlepiej
  134. Szukasz sportowych ubrań? Propozycje Sinsay mogą być tym, czego potrzebujesz
  135. Jak dbać o białe koszule?
  136. 3 skuteczne sposoby, jak się zmotywować do ćwiczeń w nowym roku
  137. Jak dobrać oprawki do kształtu twarzy?
  138. Balsam po goleniu – dlaczego warto go używać i czym kierować się przy jego zakupie?
  139. Czy wiesz, że brak snu znacząco niszczy mózg?
  140. Niebieskie światło wpływa na zaburzenia apetytu
  141. Najpopularniejsze filmy i seriale, które oglądaliśmy na Netflixie w 2020 roku
  142. Czy uprawianie sportu w maseczce jest bezpieczne dla zdrowia?
  143. Kwiaty wpływają na pamięć i ciśnienie – jak to możliwe?
  144. 10 tysięcy kroków to za mało? Zrób dwa razy tyle, a podziękuje Ci serce
  145. TC Candler wybrał najpiękniejszą kobietę na świecie w 2020 roku
  146. Czy długi sen to krótka droga do utraty wagi?
  147. Masz problemy z zasypianiem? Naukowcy potwierdzili, że pomoże Ci gorący prysznic
  148. Dodaj te ćwiczenia do codziennego treningu, a szybciej schudniesz
  149. Pomarańcza pomoże Ci schudnąć – to potwierdzone naukowo!
  150. 9 stylowych prezentów, z których z pewnością ucieszy się Twój ojciec, brat czy przyjaciel
  151. W jaki sposób stworzyć stylowy look na święta i Nowy Rok? Oto kilka wskazówek
  152. Jak zapuścić naprawdę piękną brodę? Poznajcie 3 kroki do sukcesu
  153. Jaki dress code obowiązuje na home office? Podpowiadamy, co założyć w razie nagłej wideokonferencji
  154. Noszenie maseczki może powodować wypryski na twarzy. Podpowiadamy, jak skutecznie pozbyć się pryszczy
  155. Picie wody podczas treningu zwiększa sportowe wyniki
  156. Jak dbać o tatuaż?
  157. Co powinno się znaleźć w garderobie każdego stylowego faceta? Oto 7 must-have’ów
  158. Pompadour to najmodniejsza fryzura tego sezonu. Sprawdź, jak ją układać
  159. 5 trendów na sezon jesień–zima 2020/21, które powinien znać każdy stylowy mężczyzna
  160. 12 stylowych looków na zimę, które z łatwością odtworzysz
  161. Pharrell Williams podzielił się swoim sposobem na młody wygląd i… wypuścił linię kosmetyków
  162. Szukasz kurtki puchowej na siarczyste mrozy? Znajdziesz ją w nowej kolekcji Diverse
  163. Stylowe koszule od 60 złotych, w których będziesz chciał spędzić Święta

Dbając o swoje ciało, dzięki regularnym ćwiczeniom, zdrowej diecie czy odrzuceniu szkodliwych nawyków, nie możesz zapominać o swoim zdrowiu psychicznym. Szeroko popularny self-care oznacza nie tylko poświęcenie uwagi swojemu organizmowi, ale także znalezienie w ciągu dnia chwili na relaks. Nie pozwól, żeby stres wynikający z ciężkiej pracy, nadmiaru obowiązków czy relacji z bliskimi wpłynął negatywnie na komfort Twojego życia. 

Kiedy skupisz się na swoim zdrowiu psychicznym, zauważysz także znaczną poprawę swojego zdrowia fizycznego. Oto kilka sprawdzonych porad na to, jak zadbać o dobre samopoczucie.

Znajdź czas na odpoczynek

Niezależnie, jak dużo masz do zrobienia, musisz znaleźć w ciągu dnia chwilę, kiedy całkiem się zresetujesz. Obowiązki nie uciekną, a Ty po przerwie wrócisz do swoich zadań ze zdwojoną energią. Nie obawiaj się wyłączenia na moment telefonu czy komputera, skrzynka mailowa i powiadomienia na smartfonie poczekają; przerwa od napływającej z każdej strony bodźców wyjdzie Ci na dobre. Znajdź moment na przeczytanie rozdziału książki, partyjkę ulubionej planszówki albo długi spacer z psem. 

Zadbaj o relację z bliskimi

W codziennym biegu ciężko znaleźć chwilę na kontakt z rodziną lub przyjaciółmi, którzy przecież również zajęci są swoimi sprawami. Nie da się jednak ukryć, że utrzymywanie relacji z bliskimi daje nam poczucie bezpieczeństwa i pewność, że w razie czego mamy na kim polegać. Tak samo budująca jest świadomość, że inni uważają nas za osoby godne zaufania. Jeśli dopiero szukasz swojego miejsca i nie masz stałej grupy znajomych, dobrym rozwiązaniem będą społeczności łączące ludzi o podobnych zainteresowaniach albo wstąpienie do organizacji, które podziela Twoje życiowe przekonania.

Pozwól sobie na zmianę

Niezależnie, czy tego chcesz, czy nie, zmiana to nieodłączna część naszej codzienności. Jeśli nauczysz się, że na pewne rzeczy nie masz wpływu i istnieją sytuacje, którym nie jesteś w stanie zapobiec, zaoszczędzisz sobie wiele stresu, który zazwyczaj powoduje w nas poczucie winy. Koncentrując się na tym, co poszło nie tak, możesz przeoczyć kolejne szanse podsuwane Ci przez los, dlatego nawet na ciężką sytuację warto spojrzeć z perspektywy obserwatora i ocenić swoje położenie bez zbędnych emocji. 

Pamiętaj – sport to zdrowie!

Niektórzy się z tym nie zgodzą, inni od razu przyklasną. Gdy chodzi nie tylko o stan fizyczny Twojego organizmu, ale też stan psychiczny, warto słuchać tego, co mówi Twoje ciało. Czasami nadanie odpowiedniego rytmu dnia czy tygodnia, wystarczy, żeby poczuć się lepiej. Pomocne w tym mogą być właśnie ćwiczenia, których regularność utrzyma Cię na właściwym miejscu. Ruch wydobywa endorfiny, tak zwane hormony szczęścia, ważne jest jednak, by wybrać dla siebie tę formę, która faktycznie sprawi Ci przyjemność. 

Nie męcz się bieganiem, jeżeli nie masz na to ochoty. Może znajdziesz dla siebie odpowiednie ćwiczenia, a może wyjdziesz na rower? Najważniejsze jest to, by nie zapominać o sporcie w momencie, gdy Twoja kondycja psychiczna jest w gorszym miejscu. Niektórym ludziom skupienie się na czymś innym, ułatwia funkcjonowanie – tym czymś może być właśnie sport i ruch, które wymagają od Ciebie dużej uwagi. Ćwiczenia mogą wspomóc stan Twojego zdrowia psychicznego tylko wtedy, gdy nie zmęczysz swojego organizmu. 

Słuchaj swojego ciała

Pamiętaj o tym, by nawadniać organizm, a decydować się na mniej kofeiny. Wiedziałeś, że woda ułatwia Ci koncentrację i dzięki jej piciu czujesz się mniej zmęczony? Najważniejsza jest odpowiednia ilość wody. Większość z nas pije jej za mało. By temu zapobiec, coraz popularniejsze stały się aplikacje, które obliczają, ile wody dziennie powinieneś wypić, biorąc pod uwagę Twoją masę ciała i tryb życia – aktywny lub siedzący. Kofeina z kolei odwodnia Twój organizm i sprawia, że możesz być bardziej narażony na stres! 

W dzisiejszych czasach i szybkim trybie życia, który prowadzą młodzi ludzie, to szczególnie ważne. Podobnie jak odpowiednia ilość snu. Nie zapominaj o tym, myśląc, że jest jeszcze tyle rzeczy do zrobienia – odpowiedni wypoczynek pozwoli Ci czuć się lepiej psychicznie, a przez to być bardziej produktywnym.

Przeczytaj też: CZY NAPRAWDĘ WIESZ WSZYSTKO O PROBIOTYKACH? PRZEDSTAWIAMY NAJPOPULARNIEJSZE FAKTY I MITY

Zdjęcie główne: Andrea Piacquadio/ pexels.com

Tagi:
Gabriela Matyszczak
Wielbicielka naturalnych kosmetyków, dużą wagę przywiązuje do certyfikatów i składów. Nie boi się odważnych kolorów i z niecierpliwością wypatruje nowych trendów w branży beauty. Interesuje się modelingiem, obserwuje poczynania największych domów mody i śledzi na bieżąco social media największych top modelek.

0 Komentarzy

Napisz komentarz