Czy można wypić za dużo kawy?

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Każdy dzień zaczynasz od kawy? Jest to naturalne dla bardzo wielu osób. W wielu przypadkach nie kończy się jednak na jednej filiżance. Czy można przesadzić z ilością wypitej kawy?

Kawa – używka z poranka

Picie porannej kawy jest już swego rodzaju rytuałem, który zaobserwować można praktycznie w każdym społeczeństwie. Rzadko kiedy poprzestajemy na jednej filiżance tego napoju. Wiele osób jest przekonanych, że to właśnie kawa daje im energię do działania, a zabiegany tryb życia sprzyja sięganiu właśnie po tego rodzaju wzmacniającą używkę. Niewątpliwie ma to swoje zalety. Oprócz zastrzyku energii kawa przyspiesza metabolizm, a także znacząco wspomaga naszą koncentrację. Nic więc dziwnego, że sięgają po nią osoby zapracowane, a także uczące się. Pamiętajmy jednak, że nie  każda ilość kawy jest dobra. Jednak jak ze wszystkim należy zachować umiar. 

Po czym poznać, że wypiliśmy za dużo kawy?

Istnieją konkretne sygnały, które wskazują na to, że zdecydowanie przesadziliśmy z kawą. Jeśli zauważymy jakieś z nich, powinniśmy ograniczyć spożywanie tego napoju. Jakie są to objawy?

  • Ból żołądka – kawa przyczynia się do nadprodukcji kwasu żołądkowego odpowiedzialnego za np. refluks i bóle żołądka. Jak temu zaradzić? Przede wszystkim nie powinno się pić kawy na pusty żołądek. Lepiej zacznij od pożywnego śniadania;
  • biegunka – kawa może powodować rozwolnienie, co jest korzystne w walce z zaparciami, ale w dłuższym wymiarze czasowym jest to niezwykle uciążliwe;
  • przyspieszone bicie serca – jest to objaw tożsamy również z innymi używkami np. alkoholem, papierosami, czy narkotykami. Zaburzenie pracy serca jest bardzo niebezpieczne;
  • niepokój – choć kawa sprzyja koncentracji i zebraniu myśli, w stanach lękowych i stresowych jedynie nasila wewnętrzny niepokój;
  • bóle głowy – choć niewielka ilość kofeiny pomaga w łagodzeniu bólów głowy, to nadmierna jej ilość przyczynia się do występowania migreny;
  • bezsenność – podstawowe działanie kawy to pobudzenie organizmu. Późne picie kawy może przeszkodzić w zasypianiu.

Jak można zweryfikować, czy to kawa jest źródłem problemów? Należy ograniczyć ilość pitej kawy, aby móc to ocenić. Jeśli objawy nie ustąpią, warto wykonać badania. 

Kofeina w kawie – ile to za dużo?

Warto przy tym zaznaczyć, że problemem nie jest nadmierna ilość wypitej kawy, ale zbyt duża dawka kofeiny zawarta w tej kawie. Jest to o tyle istotne, że z powodzeniem możemy pić kawę bezkofeinową, a także kofeinę możemy dostarczyć w inny sposób, co też może wywołać niepożądane efekty, nawet gdy pijemy przepisową ilość kawy. Ile faktycznie powinniśmy pić tego napoju, aby ustrzec się przed negatywnymi wpływami? Specjaliści zalecają ograniczenie się do 3 filiżanek kawy dziennie. Faktycznie jednak należy uwzględnić to, jak mocną kawę przygotowujemy i to, jak reaguje nasz organizm. W niektórych sytuacjach lepiej jest ograniczyć się do dwóch, a nawet jednej filiżanki. 

Jak przeciwdziałać negatywnym skutkom kofeiny?

Co zrobić, gdy wypijemy za dużo kawy? Specjaliści polecają picie wody. Należy nawodnić swój organizm, ponieważ kawa działa moczopędnie, co dodatkowo potęguje objawy „przedawkowania” kofeiny. Kolejnym doraźnym działaniem jest wybranie się na spacer lub wykonanie ćwiczeń fizycznych, które uspokoją organizm. Jeśli objawy nie ustąpią, koniecznie trzeba udać się do lekarza. 

Przeczytaj też: CZY MOŻNA WYPIĆ ZA DUŻO WODY?

Zdjęcie główne: nappy / pexels.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jakie pigmenty do makijażu permanentnego warto mieć w swoim salonie? Wskazówki zakupowe
Jakie pigmenty do makijażu permanentnego warto mieć w swoim salonie? Wskazówki zakupowe
W tym artykule przedstawimy wskazówki dotyczące zakupu pigmentów do makijażu permanentnego oraz omówimy, jakie pigmenty warto mieć w swoim salonie.
Jak dbać o białe koszule?
Jak dbać o białe koszule?
Każdy mężczyzna ma w szafie swoją ulubioną białą koszulę. Jednak nie każdy wie, jak o nią dbać. Kołnierz, mankiety, rękawy, zapięcia na guziki - koszule mają skomplikowany krój pełen wielu zakamarków, które łatwo się brudzą lub mogą ulec zniszczeniu. Jeśli masz dość plam po dezodorancie, zagięć i innych oznak przedwczesnego zużycia tej części garderoby, przeczytaj ten artykuł. Podpowiadamy, jak dbać o białe koszule. Kupuj koszule wysokiej jakości Przede wszystkim pamiętaj, że zawsze, a przynajmniej często, należy przedkładać jakość nad ilość. Koszula z 65% poliestru i 35% bawełny wyprodukowana w Bangladeszu w cenie 50 zł nie będzie Ci towarzyszyć przez lata, nawet gdy będziesz starał się o nią dbać. Cena nie jest co prawda gwarancją jakości, ale warto zwracać uwagę na materiał. Przyjrzyj się dokładnie, z czego wykonana jest koszula, jak jest wykończona i zrób listę kontrolną punktów do sprawdzenia. Kiedy wszystkie te punkty zostaną “odhaczone”, będziesz wiedział, że dana koszula wytrzyma z Tobą co najmniej parę lat. Nie wkładaj zawsze tej samej koszuli Praktyczną zasadą utrzymywania odzieży w dobrym stanie jest unikanie jej nadmiernego noszenia. Podobnie jak z parą ładnych butów, nie wkładaj tej samej białej koszuli kilka razy w tygodniu! Im więcej razy ją włożysz, tym szybciej będziesz musiał się z nią pożegnać. Wybieraj odpowiedni program prania Pralka jest dobrym przyjacielem mężczyzn, ale szybko może stać się najgorszym koszmarem Twoich ubrań. W przypadku białych koszul staraj się postępować zgodnie z zaleceniami podanymi na metce. Jeśli nie jesteś pewien, jak wyprać koszulę, nie przekraczaj 40 ° i nie pierz jej ręcznie. Zadbaj także o cykl prania, nie napychaj bębna pralki dużą ilością ubrań i zwracaj uwagę na kolory ubrań, które do niej wkładasz. Białe koszule pierz tylko z innymi białymi ubraniami i zastosuj specjalny proszek do prania białych ubrań. Jeśli to konieczne, przed praniem użyj odplamiacza. Unikaj suszarki, wystarczy dobry wieszak Gdy koszula jest już czysta, wyjmij ją z pralki w miarę szybko, aby nie pomarszczyła się zbytnio i nie wchłonęła nieprzyjemnego zapachu spowodowanego wilgocią. Nawet jeśli masz możliwość włożenia jej do suszarki, nie rób tego. Najlepiej rozłóż koszulę na dość dużym drewnianym wieszaku i dobrze rozprostuj jej rękawy, aby uchronić je przed zagnieceniami. Ułatwi to późniejsze prasowanie. Przed prasowaniem upewnij się, że koszula jest czysta Przed wyprasowaniem przyjrzyj się dokładnie koszuli w celu zweryfikowania jej czystości. Jeśli nadal widnieją na niej małe zabrudzenia, ponownie ją wypierz, a następnie pozostaw do wyschnięcia. Uporczywe plamy mogą pochodzić z płynu do prania jeśli wlałeś go za dużo do pralki. Prawidłowo powieś swoją koszulę Jeśli Twoja koszula jest czysta i wyprasowana, czas schować ją do szafy. Po prasowaniu poczekaj, aż materiał koszuli ostygnie. Unikaj metalowych wieszaków, które mogą zniekształcać rękawy. Wieszak powinien być wykonany z drewna lub tworzywa sztucznego z dość szerokimi krawędziami i, jeśli to możliwe, zaokrąglony po bokach. Upewnij się, że Twój dezodorant wysechł, zanim włożysz koszulę Dezodoranty w kulkach lub w sprayu zapewniają efekt „przeciw żółtym plamom”. Jednak żółtawe plamy pod pachami mogą mimo tego pojawić się na Twojej białej koszuli. Aby rozwiązać ten problem, pamiętaj, aby poczekać, aż dezodorant wyschnie, zanim włożysz koszulę. Mokry dezodorant nie powinien mieć bezpośredniego kontaktu z tkaniną.
Przygotowanie auta do zimy – podstawowe czynności
Przygotowanie auta do zimy – podstawowe czynności
Zima to najbardziej wymagająca pora roku dla Twojego samochodu. Dowiedz się więc, jak go odpowiednio przygotować.
Ostatnie wpisy